「緑茶成分（カフェイン・L-テアニン等）が気分および認知機能に与える影響：49のヒト介入試験による系統的レビュー」

この研究では、緑茶に含まれる主要成分（カフェイン、L-テアニン、カテキン）が人間の気分や認知パフォーマンスに与える影響について、49件のヒト臨床試験データを集計して検証しました。検証の結果、カフェイン（40mg〜）による集中力・覚醒感の向上と、L-テアニン（200mg〜）によるリラックス効果およびカフェイン特有の焦燥感を抑える作用が確認されました。さらに、両成分を組み合わせて摂取することで、持続的な注意力、記憶力、マルチタスク能力、および不要な刺激をシャットアウトする能力が有意に向上することが実証されています。

【出典・参照文献】