「競技アスリートにおけるカフェインおよびL-テアニンの単独・複合摂取が運動・認知パフォーマンスおよび自律神経系に与える急性影響：無作為化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験」

この研究では、競技アスリートを対象に、カフェインとL-テアニン（抹茶に豊富に含まれるアミノ酸）の単独摂取および組み合わせ摂取が、自律神経系の反応や運動・認知パフォーマンスに与える影響を検証しました。カフェインの単独摂取で起こりがちな交感神経の過剰な緊張や興奮に対し、L-テアニンを組み合わせることで自律神経バランス（副交感神経トーン）が適切に調整され、心身の過度なストレス応答が和らげられることが確認されました。これにより、プレッシャーがかかる局面においても過度な緊張に囚われず、クリアな判断力と高い運動パフォーマンスを両立させることが示されています。

【出典・参照文献】